skip to Main Content

Cosa mangiare per avere energia

Cosa Mangiare Per Avere Energia

Scegliere cosa mangiare per avere energia. Più forza fisica con buona alimentazione si può avere più energia e superare l’affaticamento

Cosa mangiare per avere energia in quantità tale da svolgere tutto quello che dobbiamo fare senza accusare fatica. Stare su e avere forza fisica nel corpo ma soprattutto nella mente, gli alimenti buonumore ci danno una mano.

Cosa mangiare per avere energia

L’affaticamento mentale, possiamo tenerlo lontano a partire dalla tavola con una alimentazione per avere energia. Adottiamo semplici regole, quelle che, dal punto di vista nutrizionale, fanno aumentare il nostro benessere.

Iniziare bene la giornata, vuol dire partire con sprint fin dal mattino. Una colazione leggera, ricca di nutrienti energetici, aiuta a partire con il piede giusto.

Cominciamo il giorno con il bere un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto e un po’ di zenzero grattugiato.

Leggi anche: Come preparare acqua, limone e zenzero nelle giuste proporzioni

Ricette preparazione frullato energetico

  • 3 o 4 frutti freschi
  • semi di girasole, semi di lino e sesamo
  • 4 o 5 nocciole pelate
  • 4 o 5 mandorle pelate
  • 2 noci
  • 1 cucchiaio di fiocchi d’avena
  • 1 o 2 cucchiai di yogurt intero o magro
  • Kefir di latte
  • curcuma un cucchiaino raso

Mettiamo tutto nel mixer, frulliamo per bene prima di bere questo toccasana portentoso. Se vuoi conoscere i tanti buoni effetti della curcuma leggi questo articolo.
Per integrare al meglio, io preferisco fare così:

  • taglio un paio di fette di pane, aggiungo un po’ di sale sopra con un filo di olio. In caso di ipertensione, evitate di mettere sale.
  • In alternativa, potete integrare semplicemente mangiando un biscotto, meglio se integrale.

Alimenti-buonumore-noci

Più energia fisica con il cibo del buonumore

L’uva rossa, occupa il primo posto tra gli alimenti che, a partire dall’autunno, possono rigenerare. Ottimo disintossicante del sangue, produce effetti positivi sulla produzione della melatonina.

Il ritmo sonno-veglia migliora notevolmente quando si mangia l’uva rossa.

Mandorle, combattono stanchezza fisica e mentale grazie all’apporto di magnesio di cui sono ricche.

Le abbiamo consigliate nel Mix del mattino in quanto regolarizzano i livelli glicemici e sono un ottimo spezza-fame.

Se a metà mattino vi viene fame, fate uno spuntino con qualche mandorla, di conseguenza lo stomaco finirà di stuzzicarvi.

La mela è senza dubbio un’ottima fonte di sostanze utili al rilassamento, aiuta il naturale riposo grazie al buon contributo di magnesio.

Mangiatene un paio al giorno e gli effetti non tarderanno a manifestarsi.

Cioccolato fondente, energia istantanea, sferzata di grinta e buonumore garantito. Mangiarne a piccoli pezzi senza esagerare apporta significativi elementi utili al benessere.

Salmone, ricco di elementi come Vitamina D e Omega 3, favorisce la produzione di serotonina, sostanza che influisce sul sonno, l’umore, l’appetito e la sessualità.

Banane, importante fonte di potassio, aiutano la serotonina a rimanere a livelli utili per mantenere il buonumore. Qui approfondiamo: Il colore della buccia delle banane svela le proprietà più importanti

Ti potrebbe interessare: cervello super con cibi indicati
Leggi anche: dieta anticancro
Leggi: cosa mangiare prima di fare sport o di allenarti in palestra

Conclusioni

Prima ancora di metterci a tavola, quando pensiamo al pasto che andremo a preparare è bene porsi la domanda cosa mangiare per avere energia.  Una volta scelti gli alimenti giusti, mettersi in uno stato d’animo positivo genera inevitabilmente buonumore.

Una sana alimentazione ci dà l’energia giusta per tutto quello che dobbiamo fare.

Anche una buona integrazione con Vitamine e Sali minerali contribuisce a tenere alto il livello del nostro umore.

Per essere sempre pronti e propositivi al lavoro ed in piena efficienza, puntate sulla qualità degli alimenti scelti. Buon cibo fa buon sangue e mette di buonumore.

MioGreen

Studio dal 1996 le migliori tecniche di Crescita Personale associate ad una alimentazione produttiva per la mente ed il corpo. Esperto in meditazione ed autoipnosi, ho elaborato un metodo esclusivo per programmare l'inconscio e renderlo più produttivo per la nostra vita. La malattia nasce da un pensiero, arrivare prima che tale pensiero metta radici fa la differenza, i rimedi naturali sono la via che la saggezza dell'universo ci offre per ritrovare pace ed equilibrio.

Questo articolo ha 0 commenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

* Questa casella GDPR è richiesta

*

Accetto

Back To Top