Chi ha mangiato troppo deve smaltire, ecco cosa fare

Aggiornato 4 Giugno 2024

Se hai mangiato troppo la sera, per tre giorni o più, devi necessariamente smaltire il superfluo e rimettere in sesto l’organismo.

In generale, è purtroppo una prassi abbastanza comune, si mangia oltre il fabbisogno giornaliero.

Quando esageriamo con il cibo, la prima cosa che ci chiediamo, è come smaltire ciò che abbiamo mangiato in eccesso.

Le abbuffate non sono mai una buona idea per mantenere in forma l’organismo, tuttavia, talvolta, non possiamo farne a meno e mangiamo troppo.

E’ dunque più che normale chiedersi come procedere dopo che a tavola non ci siamo regolati mangiando tutto e vogliamo recuperare il benessere. Se ad esempio, hai mangiato troppo a cena cosa puoi fare per smaltire?

Cercherò, tra poco, di fornirti alcune valide risposte e utili suggerimenti per porre rimedio ad un’abbuffata.

Può anche succedere che si sia mangiato tanto e in fretta, mettendo in difficoltà un po’ tutto l’organismo.

Capita che durante alcuni tipi di feste si sia mangiato troppo. Un po’ per il senso di colpa, un po’ perché ci si sente gonfi, cerchiamo informazioni su cosa da fare per smaltire le calorie accumulate.

Mangiato troppo, cosa fare per smaltire

Abbiamo visto come mangiare troppo e mangiare in fretta, comportino uno stress a carico di tutto l’organismo. Troppo cibo, mangiato in breve tempo, di sicuro non giova al nostro benessere.

Subito dopo un pranzo o una cena abbondante, potremmo sentirci gonfi o con il fegato appesantito. Lo stomaco tarda a svuotarsi e le energie sembrano esaurirsi.

Conoscere alcune buone pratiche, capaci di accelerare lo smaltimento delle abbondanti abbuffate, può tornare senza dubbio utile.

Diffidare delle diete che promettono la perdita di molto peso in poco tempo.

Gli studiosi, su questo punto, convergono nel ritenere che i chili messi su durante le feste, sono da perdere con metodo e senza avere fretta.

Chiedere un parere di una persona competente, come può essere un nutrizionista, è senza dubbio una decisione saggia.

Cosa fare se hai mangiato troppo per due, tre giorni

Quando si è mangiato troppo e anche male, per due, tre giorni consecutivi, prestando poca attenzione alla combinazione dei cibi, possiamo rimediare con alcuni accorgimenti.

Nei giorni che seguono, dovremo bere molto, mangiare tanta frutta e verdura di stagione, limitare l’assunzione di cibi grassi e fare porzioni più piccole.

Prestare attenzione alla masticazione perché, è sempre utile ricordarlo, la digestione inizia proprio dalla bocca. Masticare bene riducendo il cibo ad una poltiglia.

Altri utili consigli sono limitare cibi che richiedono una lunga digestione, muoversi, passeggiare più del solito, aiutare l’organismo a depurarsi con infusi e tisane.

7 consigli se si è mangiato troppo 

1. aiutare l’organismo a depurarsi con tisane e infusi;
2. mangiare molta frutta e verdura di stagione;
3. evitare alimenti che richiedono una lunga digestione;
4. aumentare l’esercizio fisico, più movimento, passeggiate;
5. bere molta acqua;
6. limitare i cibi ad alto contenuto di grassi;
7. ridurre le porzioni dei pasti.

Conclusioni

Se ti capita di sentire di dover smaltire il superfluo dopo aver mangiato troppo, le cose che ti ho consigliato di fare possono aiutarti molto.

Non sempre abbiamo le idee chiare riguardo ai rimedi per quando si mangia troppo e prima che ci si senta sopraffatti dai processi digestivi. Il parere di un nutrizionista è la soluzione migliore quando si è mangiato tanto e in fretta.

Per un primo intervento, la messa in pratica dei 7 rimedi sopra descritti, può senza dubbio portare un immediato sollievo.

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