Resilienza cos’è e come possiamo svilupparla

Un tratto psicologico molto interessante da conoscere, resilienza cos’è e perché chi l’ha sviluppata vive meglio le difficoltà della vita

La resilienza cos’è quella capacità che abbiamo di riorganizzare la nostra vita dopo un evento traumatico e destabilizzante. Che la sopravvivenza dell’uomo e degli organismi viventi in generale, sia direttamente proporzionale alla propria capacità di adattamento all’ambiente è cosa nota. Essere resilienti vuol dire avere sviluppato la capacità di fronteggiare condizioni di vita estremamente negative mantenendo un atteggiamento ottimista e positivo.

Resilienza in psicologia

Abbiamo trovato una sintesi abbastanza esaustiva che descrive il concetto di resilienza in psicologia:

«La resilienza è la capacità di un individuo di generare fattori biologici, psicologici e sociali che gli permettano di resistere, adattarsi e rafforzarsi, a fronte di una situazione di rischio, generando un risultato individuale, sociale e morale.»

(Oscar Chapital Colchado (2011).

Caratteristiche degli eventi traumatici

Gli eventi che possono richiedere una risposta resiliente sono tutte quelle situazioni capaci di generare profonda sofferenza. Alcuni esempi di eventi potenzialmente molto destabilizzanti:

• morte di un caro
• malattia invalidante o che mette in pericolo la nostra o la vita di un caro
• separazione da un coniuge
• perdita di un lavoro
• tradimento del partner o di un legame profondo

Come sviluppare la resilienza

La resilienza, si basa su dei presupposti che, più o meno, abbiamo tutti a corredo, anche se poi, all’atto pratico, non tutti riescono ad attivare un atteggiamento resiliente. Fondamentalmente per entrare in uno stato d’animo di resilienza, si dovrebbe puntare ad avere determinati tratti caratteriali:

• Ottimismo. Vuol dire orientare il proprio pensiero costruendo aspettative positive, disseminando la quotidianità di convinzioni potenzianti. Nel bel mezzo di un problema, un atteggiamento ottimista porta verso soluzioni migliori rispetto ad una visione basata sulla sfiducia e sulla negatività.
• Positività. Significa saper cogliere il lato buono in ogni cosa, cogliere l’opportunità nelle difficoltà, vendere gli ombrelli in una giornata di pioggia, essere pronti a usare ogni ostacolo a proprio vantaggio.
• Empatia. Essere empatici vuol dire entrare nello stato emotivo degli altri e condividerne gli stati derivanti. E’ una caratteristica importante in persone che sono alla ricerca di soluzioni importanti per problemi di un certo rilievo. Una persona empatica ha la capacità di creare legami forti e duraturi.
• Buona comunicazione. Una buona capacità di riorganizzare la propria vita a seguito di un evento drammatico passa anche dalla facilità che abbiamo di comunicare con gli altri.
• Spiccato senso dell’umorismo. Dopo l’impatto iniziale, la fase di profondo dolore, essere capaci di ridere dell’evento, permette di prenderne le dovute distanze e di trovare modi diversi di elaborare l’accaduto.
• Autostima. Chi ha una buona autostima va avanti come un treno, se ne frega delle critiche altrui e patisce poco niente il giudizio degli altri, questi elementi, sono fondamentali per sviluppare la resilienza. Senza una buona autostima si producono nella mente pensieri di rabbia e poco inclini all’ottimismo, elementi che non si addicono al concetto di resilienza.
• Forza psichica. Sapere di trovare sempre la soluzione ad ogni tipo di problema, essere sicuri di venir fuori da qualsiasi evento pur drammatico che sia. Mettere in atto azioni e programmare coscientemente obbiettivi da raggiungere per uscire dalla situazione traumatica. Raccogliere la sfida lanciata dall’ambiente e dalla vita con lo slancio di chi sa che alla fine avrà la meglio su tutto.

Reazione resiliente

Avere una reazione resiliente è sempre possibile sia che si siano sviluppati gli strumenti caratteristici prima dell’evento sia che li si attivi dopo. Anche l’ambiente sociale può determinare uno scatto verso la resilienza o di contro, verso l’apatia e la soccombenza agli eventi.

Una persona resiliente si riconosce dal piglio che mostra di avere, il che non vuol dire che non soffra o che non senta dolore. La capacità di riorganizzare la propria vita a seguito di un evento molto negativo, riportandola a livelli precedenti o addirittura superiori, può scattare anche in chi crede superficialmente di non averne la forza.

A volte basta toccare le molle giuste per provocare una reazione positiva e magari inaspettata. L’animo umano è talmente profondo e dotato di straordinarie potenzialità che neanche sappiamo di avere.

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Conclusioni

La resilienza cos’è dunque questa caratteristica diversa dalla mera resistenza ad un evento negativo? Una persona adulta dovrebbe aver sviluppato nel corso della propria esistenza esperienze in grado di attivare una risposta resiliente. La capacità di adattamento agli eventi e di riportare la vita sui livelli antecedenti l’evento, dovrebbe essere quindi un tratto della personalità adulta.

Di fatto però, come abbiamo visto, un atteggiamento negativo, una scarsa autostima e situazioni ambientali avverse, possono essere di ostacolo. Per diventare resilienti si deve quindi cambiare modo di vedere le cose e le persone. Sviluppare le caratteristiche sopradescritte e mai darsi per vinti.