Come sviluppare la resilienza, cosa fare

Ultimo aggiornamento 13 Maggio 2022

Una persona resiliente ha la capacità di riorganizzare la vita dopo un evento traumatico e destabilizzante, sviluppare la resilienza e diventare forte.

La resilienza consente all’uomo di sopravvivere ad eventi anche molto dannosi, scegliere la felicità facendo ricorso alla sua innata capacità di adattamento all’ambiente.

Sviluppare la resilienza vuol dire avere maturato l’attitudine a far fronte alle condizioni di vita molto negative con un atteggiamento ottimista e positivo.

Resilienza cosa è in psicologia

«La resilienza è la capacità di un individuo di generare fattori biologici, psicologici e sociali che gli permettano di resistere, adattarsi e rafforzarsi. Ciò accade a fronte di una situazione di rischio, generando un risultato individuale, sociale e morale.» (Oscar Chapital Colchado (2011).

Questa, è una breve sintesi ma molto esaustiva che descrive bene il concetto di resilienza in psicologia.

Cosa fare per aumentare la resilienza

Aumentare la propria capacità di resilienza è possibile purché si sviluppi alcuni aspetti caratteriali qualora non se ne sia in possesso. Gli eventi che possono richiedere una risposta resiliente sono quelle situazioni che provocano una profonda sofferenza. Più siamo allenati e migliore è la risposta resiliente per ritornare, nel medio e lungo periodo, alle condizioni pre evento negativo.

Eventi traumatici favoriscono la resilienza

Alcuni esempi di eventi potenzialmente destabilizzanti:

• morte di un caro;
• malattia invalidante o che mette in pericolo la nostra o la vita di un caro;
• separazione da un coniuge;
• perdita di un lavoro;
• tradimento del partner o di un legame profondo.

Come sviluppare la resilienza

La resilienza, si basa su tratti caratteriali che, più o meno, abbiamo tutti, anche se poi, non tutti riescono ad attivare un atteggiamento resiliente.

Un animo dotato di resilienza, vanta solitamente, i seguenti tratti del carattere:

Ottimismo

• Costruire aspettative positive generando pensieri che vanno a formare convinzioni potenzianti. Nel mezzo di un problema un atteggiamento ottimista porta a soluzioni migliori rispetto ad una visione basata sulla sfiducia e sulla negatività.

Positività

• La positività permette di cogliere il lato buono in ogni cosa, anche nelle difficoltà, come ad esempio vendere gli ombrelli in una giornata di pioggia. Essere pronti a usare ogni ostacolo a proprio vantaggio.

Empatia

• Essere empatici vuol dire entrare nello stato emotivo degli altri e sentire lo stesso stato d’animo. E’ un tratto importante in persone che sono alla ricerca di soluzioni per problemi di un certo rilievo. Una persona empatica ha la capacità di creare legami forti e duraturi.

Buona comunicazione

• La capacità di organizzare di nuovo la propria vita dopo un evento drammatico passa anche dalla facilità che abbiamo di comunicare con gli altri.

Altri tratti caratteriali della resilienza

Spiccato senso dell’umorismo

• Dopo l’impatto iniziale e la fase di profondo dolore, bisogna riuscire a ridere dell’evento. Questo modo di fare, ci consente di prenderne le dovute distanze e di trovare modi diversi di elaborare l’accaduto.

Autostima

• Chi ha una buona valutazione di sé va avanti come un treno e se ne frega delle critiche e del giudizio altrui. Questi, sono  elementi fondamentali per far sviluppare la resilienza. Senza una buona autostima si producono nella mente pensieri di rabbia e poco inclini all’ottimismo.

Forza psichica

• Una grande forza psichica ci aiuta a trovare sempre la soluzione ad ogni tipo di problema. Dobbiamo essere sicuri di venir fuori da qualsiasi evento per quanto drammatico possa essere. Questa sicurezza in noi ci aiuta a mettere in atto azioni e stabilire obbiettivi da raggiungere per uscire dalla situazione traumatica. Raccogliamo la sfida con lo slancio di chi sa che alla fine avrà la meglio su tutto.

Reazione resiliente

Una reazione resiliente è sempre possibile sia che si siano sviluppati gli strumenti prima dell’evento sia che li si attivi dopo. Anche l’ambiente sociale può favorire uno scatto verso la resilienza o verso l’apatia e la soccombenza agli eventi. Una persona resiliente la si riconosce dal piglio che mostra di avere, il che non vuol dire che non soffra o che non senta dolore.

La capacità di riorganizzare la vita, dopo un evento negativo, riportandola a livelli precedenti o addirittura superiori. Questo, può scattare anche in chi crede superficialmente di non averne la forza.

A volte basta toccare i tasti giusti per avere una reazione positiva, talvolta anche inaspettata. L’animo umano è molto profondo e dotato di grandi potenzialità che neanche sappiamo di avere.

Conclusioni su come sviluppare la resilienza

La resilienza è dunque una dote diversa dalla mera resistenza ad un evento negativo. Ogni persona adulta dovrebbe sviluppare nel corso dell’esistenza, esperienze in grado di dare una risposta resiliente.

Sapere adattarsi agli eventi e avere forza per riportare la vita sui livelli precedenti l’evento, il concetto di resilienza è tutto qui. Di fatto però, come abbiamo visto, un atteggiamento negativo ed una scarsa autostima con situazioni ambientali avverse, possono essere di ostacolo.

Tra gli eventi negativi ci sono anche gli amori e le amicizie, abbiamo per ciò, scritto un post con i consigli sulle relazioni tossiche.

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