skip to Main Content

Camminata veloce i benefici che allungano la vita

Camminata Veloce I Benefici Che Allungano La Vita

Quello che c’è da sapere sulla camminata veloce i benefici in termini di salute del corpo e toccasana per l’equilibrio mentale

In una camminata veloce, i benefici concreti nell’immediato sono molti, si va da un maggiore benessere alla prospettiva di una vita più lunga. Chi va a passo svelto, secondo recenti studi, vive più a lungo rispetto a chi cammina lentamente. La camminata veloce produce effetti importanti per cuore, muscoli e ossa, migliora la qualità dell’alimentazione, incide sull’umore.

Camminata veloce i benefici per una vita più lunga

Uno studio recente, ha messo in evidenza, gli effetti che una camminata veloce produce su donne e uomini. Le donne che camminano velocemente, vivono mediamente 15 anni di più rispetto a quelle che vanno piano. 22 anni di vita più lunga per i maschi velocisti della camminata rispetto a chi se la prende molto comoda.

I dati, ricavati da uno studio su un campione di oltre 450 mila persone di età media di intorno ai 52 anni. Le donne che praticano la camminata veloce hanno una speranza di vita intorno agli 87 anni, gli uomini 86 anni. Altro dato, le donne a passo lento hanno un’aspettativa pari a 72 anni mentre gli uomini circa 64 anni.

Più energia e benessere per il cuore

Prendere l’abitudine di fare una camminata veloce stimola l’organismo a produrre più energia. Camminare coinvolge i principali muscoli e riesce ad allenarli quasi tutti, i benefici che ne risultano sono molti in termini di tonicità. In questo articolo, puoi scoprire come, praticare la camminata all’indietro, migliora la postura, rafforza le caviglie e le ginocchia, inoltre, anche la memoria ne trae giovamento.

Camminare velocemente per almeno mezzora, 5 giorni la settimana, stimola e migliora la circolazione sanguigna, riduce il rischio di sviluppo di malattie cardiovascolari. La camminata veloce attiva anche quel tipo di sudorazione che ci permette di eliminare le tossine.

Migliore alimentazione

Camminare a passo svelto, stimola la voglia di mangiare cose buone che ci permettono un rapido recupero di energia e forza fisica. Dopo una sana camminata, aumenta la voglia di mangiare cibo di qualità e dal valore nutritivo giusto per noi. Di conseguenza, siamo portati, a scegliere solo ciò che favorisce il benessere del nostro organismo.

Meno stress, più risate e miglior sonno

La camminata veloce incide, oltre che sul fisico, anche sulla mente. Mentre camminiamo riduciamo lo stress e aumentiamo il buonumore con la produzione nel cervello di endorfine. Tutti questi effetti, si moltiplicano stando a contatto con la natura.

Quando siamo di buonumore, abbiamo una vita sociale migliore e più appagante. Una mente rilassata ci permette poi di avere una migliore qualità del sonno. Chi cammina velocemente, secondo recenti studi, dorme meglio e più a lungo.

Conclusioni

Tutti i vantaggi della camminata veloce sono a portata di mano anche in persone sovrappeso. I sovrappeso riescono a camminare velocemente nonostante il volume del loro corpo.  La capacità di andare a passo svelto è indipendente dalla massa grassa mentre, importanti e fondamentali, sono la resistenza allo sforzo fisico e, ovviamente, l’allenamento.

Recenti studi, confermano i tanti benefici della camminata anche in condizioni climatiche proibitive. Camminare con il freddo stimola l’organismo a dare il meglio e a trarre il massimo dalle risorse interne disponibili. I vantaggi della camminata al freddo, li abbiamo scritti e  riassunti in questo articolo.

MioGreen

Studio dal 1996 le migliori tecniche di Crescita Personale associate ad una alimentazione produttiva per la mente ed il corpo. Esperto in meditazione ed autoipnosi, ho elaborato un metodo esclusivo per programmare l'inconscio e renderlo più produttivo per la nostra vita. La malattia nasce da un pensiero, arrivare prima che tale pensiero metta radici fa la differenza, i rimedi naturali sono la via che la saggezza dell'universo ci offre per ritrovare pace ed equilibrio.

Questo articolo ha 0 commenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

* Questa casella GDPR è richiesta

*

Accetto

Back To Top