skip to Main Content

Quercetina e vitamina C dove si trovano

Quercetina E Vitamina C Dove Si Trovano

Quercetina e vitamina C sono antiossidanti presenti in molti alimenti. Per cosa fa bene la quercetina e dove si trova anche la vitamina C

Quercetina e vitamina C fanno oramai parte dell’elenco delle sostanze utili al nostro benessere naturale. Negli ultimi tempi, lo studio verso questo tipo di antiossidanti, si è fatto via via sempre maggiore.

Scopriamo insieme cosa è la quercetina, dove si trova e come, quercetina e vitamina C agiscono insieme.

Quercetina cosa è

La quercetina la si trova in un insieme di composti di origine vegetale che vengono chiamati flavonoidi. I flavonoidi sono antiossidanti e aiutano a  rallentare i processi degenerativi da invecchiamento cellulare.

Il ruolo di questa sostanza nel nostro corpo è abbastanza noto, essa agisce come fanno gli antiossidanti contro i radicali liberi.

La sua, è un’opera di costante pulizia che aiuta a spegnere anche i processi infiammatori. Ogni infiammazione infatti, può generare processi ossidativi, potenziali responsabili dello sviluppo di malattie serie.

Quercetina e vitamina C

La quercetina, svolge anche un’azione di rinforzo verso gli effetti della vitamina C. Le due sostanze, quando agiscono insieme, sono molto efficaci nei processi infiammatori e contengono l’opera dei mastociti.

I mastociti, sono delle cellule immunitarie che rilasciano l’istamina, un mediatore chimico che stimola l’infiammazione.

A cosa fa bene la quercetina

La quercetina fa generalmente bene a tutto l’organismo, aiuta e porta sollievo ad esempio, a chi soffre di allergie.

Recenti ricerche, hanno dimostrato quanto questo flavonoide, svolga un ruolo molto deciso nel supportare l’azione del sistema immunitario.

Alla base di quest’ultima ipotesi, secondo un medico certificato, pare esserci la capacità che ha la quercetina di agire come prebiotico nell’intestino.

Quanta quercetina assumere al giorno

Come vedremo più avanti, sono molti gli alimenti ricchi di quercetina, qui invece trovi alimenti ricchi di vitamina C.

La letteratura recente per altro, suggerisce di assumere tra 500 e 1000 milligrammi di quercetina al giorno, quantitativo sufficiente per trarre i maggiori benefici.

Una dieta bilanciata permette di assumere dai 5 fino ai 40 milligrammi ma questa, è una forbice che può aumentare di molto quando sulla tavola abbondano frutta e verdura.

Quercetina e Vitamina C negli alimenti
Dove si trova la quercetina

Ed ora, vediamo la lista degli alimenti che sono ricchi di quercetina, oltre ad una buona integrazione, possiamo infatti assumere questo antiossidante direttamente da fonti alimentari.

Mangiando regolarmente ogni giorno i seguenti alimenti ricchi di quercetina, aumenterà anche il livello di questa sostanza nel corpo.

Conclusioni su Quercetina e vitamina C

Abbiamo visto come si prende la quercetina, quale sia il quantitativo migliore e dove si trova negli alimenti.

Le due sostanze, sono utili per far funzionare al meglio il nostro sistema immunitario. Per avere maggiori benefici è meglio abituarsi al consumo degli alimenti ricchi di questi nutrienti.

Se la nostra dieta non ci fornisce le due sostanze a sufficienza, integrare è la migliore soluzione e lo possiamo fare ricorrendo a prodotti sicuri.

MioGreen

Studio dal 1996 le migliori tecniche di Crescita Personale associate ad una alimentazione produttiva per la mente ed il corpo. Esperto in meditazione ed autoipnosi, ho elaborato un metodo esclusivo per programmare l'inconscio e renderlo più produttivo per la nostra vita. La malattia nasce da un pensiero, arrivare prima che tale pensiero metta radici fa la differenza, i rimedi naturali sono la via che la saggezza dell'universo ci offre per ritrovare pace ed equilibrio.

Questo articolo ha 0 commenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

* Questa casella GDPR è richiesta

*

Accetto

Back To Top