skip to Main Content

Mandorle nocciole e semi da mangiare tutti i giorni

Nelle Mandorle Nocciole E Semi Tanto Benessere

Mandorle nocciole e semi, mangiati tutti i giorni, possono migliorare di molto il benessere dell’organismo e la salute di pelle e capelli

Benessere e bellezza con un mix di mandorle nocciole e semi da inserire nella nostra dieta per dare al nostro organismo nutrienti utilissimi. Con mandorle nocciole colesterolo sotto controllo, continua nella lettura per conoscere altri benefici di questa frutta secca.

La frutta secca, mandorle nocciole e semi, ha molte utili proprietà nutrizionali e, inserita correttamente, tra i vari pasti della giornata, può contribuire ad aumentare naturalmente il nostro benessere.

In alcuni tipi di queste mandorle nocciole noci, gli anacardi ad esempio, possiamo trovare elementi in grado di aiutarci quando abbiamo un calo di attenzione al lavoro, in generale, mandorle nocciole e semi, possono fare molto per il nostro benessere e per la bellezza di pelle e capelli.

I semi di lino, di sesamo, di zucca e di girasole, apportano al nostro organismo tutta una serie di sostanze davvero molto preziose.

Mandorle nocciole e semi

Mandorle

Le mandorle sono prima di tutto molto caloriche, danno energia ma vanno consumate in modica quantità. Questo frutto secco, è formato per la metà da grassi mono-insaturi e polinsaturi, è inoltre, una buona fonte di vitamina E, in questo articolo scopri come attivarla, sali minerali quali calcio, magnesio e ferro.

Un moderato consumo quotidiano di mandorle, abbassa il livello di colesterolo nel sangue mantenendo in buona salute arterie e cuore. Il contenuto di elementi antiossidanti fanno delle mandorle, preziose alleate per la salute e la bellezza della pelle e dei capelli.

Il calcio aiuta a mantenere le ossa forti mentre il ferro fa la sua parte nel contrastare efficacemente l’anemia. Diversi sono gli studi che hanno dimostrato la bontà delle mandorle nel migliorare la sensibilità verso l’insulina nei malati di diabete di tipo 2.

Quante mandorle mangiare ogni giorno

Come abbiamo visto, le mandorle sono molto caloriche, il consiglio è quindi quello di non superare il numero di 15-20 mandorle al giorno suddivise in due tre volte.

Nocciole proprietà e benefici

Anche le nocciole sono una buona fonte di vitamine e sali minerali utili per il benessere del nostro organismo. Le nocciole consumate con regolarità fanno bene al sistema cardiovascolare, aiutano a tenere il peso sotto controllo e favoriscono la riduzione del colesterolo cattivo. Ricche di potassio, le nocciole, svolgono una efficace azione di riduzione della pressione arteriosa.

Nelle nocciole, i grassi buoni, le fibre e le vitamine, migliorando il controllo della glicemia, riducono il rischio di sviluppo del diabete. Anche per le nocciole, diversi studi, hanno dimostrato che un regolare consumo, riduce il rischio tumorale per pancreas e colon-retto. Gli esperti suggeriscono di mangiare non più di 30 grammi di nocciole al giorno, circa 20-25 pezzi.

Anacardi

Gli anacardi fanno bene per la vista, proteggono gli occhi, grazie ad un flavonoide che, una volta assorbito, aiuta a prevenire la degenerazione tipica nella popolazione anziana. Anche gli anacardi come le mandorle e le nocciole, aiutano contro il diabete. I sali minerali che abbondano negli anacardi sono:

  • magnesio
  • ferro
  • calcio
  • potassio
  • zinco
  • selenio
  • fosforo

Tra le vitamine, troviamo un buon concentrato di vitamine del gruppo B come l’acido folico, la tiamina B1, la riboflavina B2, la niacina PP e la piridossina B6. Alcune ricerche hanno ipotizzato che il consumo di anacardi rafforzi il sistema immunitario e può essere un valido aiuto contro virus influenzali.

Arachidi o noccioline americane

Le arachidi spiccano per essere un tipo di seme molto proteico e al tempo stesso, fonte ricchissima di nutrienti molto utili per il benessere dell’organismo. Ricche di fibre e sali minerali, le noccioline americane, abbondano in vitamina E, arginina, acido folico e del prezioso, poco comune, coenzima Q10.

E’ proprio grazie al coenzima Q10 che le arachidi, da qualche anno a questa parte, vengono consigliate come efficace rimedio naturale per chi soffre di mal di testa.

Questi semi, sono importanti per la circolazione sanguigna, aiutano nella crescita dei bambini e mantengono in salute il sistema nervoso. Durante la gravidanza, l’acido folico contenuto nelle arachidi, è particolarmente prezioso. Nell’uomo, il consumo di noccioline americane, aiuta a mantenere una buona fertilità.

Noci

Quello che può fare al nostro benessere una modica quantità di noci da mangiare ogni giorno, lo abbiamo descritto in questo articolo. Riassumendo, mangiare noci ogni giorno, aiuta a stimolare efficacemente il buon funzionamento del sistema immunitario. Questo alimento migliora sensibilmente il funzionamento del sistema cardiovascolare, dà energia e stimola fegato e pancreas.

I Semi

Semi di lino proprietà e benefici

Questi semi hanno, secondo alcune recenti ricerche, spiccate proprietà anti cancro e anti tumore. L’alto contenuto di mucillagini fanno dei semi di lino un ottimo rimedio naturale contro la stitichezza ed un prezioso, fedele alleato dell’intestino.

Ricchi di sali minerali importanti come rame, zinco, magnesio e fosforo, i semi di lino, inseriti nella dieta, apportano anche il giusto quantitativo dei preziosi Omega 3. Grazie al regolare consumo di questi piccoli semini, anche i capelli migliorano in salute e aspetto. Per il corretto consumo dei semi di lino in questo articolo spieghiamo quantità e modalità di assunzione.

Semi di sesamo

I semi di sesamo grazie alle spiccate proprietà energetiche, sono un ottimo antifatica. Questi preziosi semini abbondano in calcio e altri minerali, sono inoltre un’ottima riserva di vitamine del gruppo B. I semi di sesamo sono indicati per prevenire l’osteoporosi e per rafforzare ossa e denti.

Essendo molto calorici, sviluppano poco meno di 600 kcal in 100 grammi di prodotto, questi semi aiutano a superare momenti di stanchezza fisica e mentale. Il buon contenuto di zinco e selenio, conferiscono ai semi di lino, proprietà rinforzanti per il sistema immunitario e antiossidanti, quindi antinvecchiamento.

Semi di zucca

I semi di zucca grazie al loro contenuto di grassi, carboidrati e proteine, sono considerati molto nutrienti. Un concentrato di sali minerali come magnesio, selenio, zinco e soprattutto di fosforo, fanno dei semi di zucca, un ottimo integratore naturale.

Ai semi di zucca va riconosciuto uno spiccato potere vermifugo, questi semi, aiutano a mantenere pulite le pareti dell’intestino. Mangiare semi di zucca tutti i giorni, rafforza il tono muscolare della vescica ed è di supporto al buon funzionamento della prostata. Ottimi contro le infezioni dell’apparato urinario, sia maschile che femminile, i semi di zucca vengono impiegati anche per risolvere naturalmente la cistite.

Semi di girasole

I semi di girasole, hanno una buona fama come antitumorali, sono ricchi di vitamine e sali minerali ma non hanno un grande contenuto calorico. Tra le vitamine troviamo quelle del gruppo B, la B1, B2 e B6, ci sono poi la A, la D e la E, tutte in buonissime quantità.

Tra i sali minerali spiccano su tutti: magnesio, cobalto, zinco, ferro, manganese e rame. Questi semi sono inoltre ricchi di acidi grassi essenziali come l’acido folico, acido clorogenico e acido linoleico.

E’ proprio da quest’ultimo acido, linoleico, che i semi di girasole traggono la loro fama di antitumorale. L’acido linoleico (Omega-6) infatti, oltre ad agevolare la massa magra su quella grassa, ha anche riconosciute proprietà utili a contrastare il diabete e l’arteriosclerosi.

Leggi anche: Cibi antinfiammatori, se li mangi aumenti subito il tuo benessere

Conclusioni

Abbiamo visto come aggiungere mandorle nocciole e semi all’alimentazione quotidiana apporti enormi vantaggi alla nostra salute. Un piccolo quantitativo per ognuno dei nutrienti qui descritti, da suddividere durante le varie parti del giorno, fornisce al nostro organismo tutto quanto necessario per stare bene.

MioGreen

Studio dal 1996 le migliori tecniche di Crescita Personale associate ad una alimentazione produttiva per la mente ed il corpo. Esperto in meditazione ed autoipnosi, ho elaborato un metodo esclusivo per programmare l'inconscio e renderlo più produttivo per la nostra vita. La malattia nasce da un pensiero, arrivare prima che tale pensiero metta radici fa la differenza, i rimedi naturali sono la via che la saggezza dell'universo ci offre per ritrovare pace ed equilibrio.

Questo articolo ha 0 commenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

* Questa casella GDPR è richiesta

*

Accetto

Back To Top