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Smettere di russare subito, efficaci rimedi naturali

Come Smettere Di Russare, Efficaci Rimedi Naturali

Ultimo aggiornamento 21 Aprile 2022

Consigli e rimedi naturali efficaci per smettere di russare subito, dalla postura all’alimentazione fino ad eliminare eventuali allergie

Ad un quarto della popolazione mondiale alle prese con i disturbi del sonno, interessa come smettere di russare subito e quali i rimedi più efficaci.

La patologia del russare, che sia di tipo saltuaria o cronica, è definita anche “roncopatia” e crea  diversi problemi al soggetto che ne è affetto.

I problemi sono riconducibili alla vita di relazione e ai problemi legati alla qualità del sonno.

Avere a che fare con il russare non è molto piacevole, in questo articolo vi trovate alcuni rimedi naturali di comprovata efficacia.

Ronfare è quasi sempre determinato da una serie di fattori, diventa perciò importante conoscere alcuni rimedi naturali per sapere come smettere di russare.

Un eccessivo rilassamento dei muscoli del collo e della testa, sarebbero i principali responsabili del russare per una errata postura.

Sovente però, siamo di fronte ad un disturbo che si presenta tutte le notti, con altissime probabilità di peggiorare con il passare del tempo.

Il nome scientifico del russare è “roncopatia” e fa riferimento ad una serie di disturbi del sonno che si estendono alle apnee notturne.

Russare rende la vita difficile in primis al soggetto portatore e, immediatamente dopo, a chi si trova a dormire nelle sue immediate vicinanze.

 

Perché si russa, l’importanza della postura

Quando si russa si emette un rumore abbastanza forte determinato dalla vibrazione contemporanea di alcuni punti quali:

  • il palato molle
  • l’ugola
  • le tonsille
  • la base della lingua

Queste parti, una volta assunta una errata postura, si restringono e provocano un generale rilassamento dei muscoli che le sostengono.

Quando ci si corica, è buona regola farlo su un fianco tendendo la testa ben dritta, ovviamente più alta del corpo per respirare meglio.

Allergie, errata alimentazione

Alla base della “roncopatia”, una volta escluse cause patologiche di un certo rilievo, possono esserci comportamenti che sarebbe meglio evitare.

Non solo una postura sbagliata durante il sonno può portare a russare ma anche qualche forma di allergia o un determinato tipo di alimentazione serale.

Mangiare pochi grassi, aumentare l’assunzione di fibre alimentari e attenersi ad una alimentazione serale quanto più leggera.

Smettere di russare subito con gli oli essenziali

Tra i rimedi naturali efficaci per smettere di russare, troviamo gli oli essenziali:

  • Menta piperita
  • Pino mugo
  • Ginepro
  • Eucalipto

Questo gruppo di oli essenziali, miscelati insieme, migliorano la salute delle mucose e favoriscono una migliore respirazione.

Per ottenere buoni risultati, ci procuriamo un miscelatore di aromi o, in alternativa, mettiamo la miscela negli umidificatori dei termosifoni quando accessi.

Versiamo nel contenitore 25 gocce di ogni olio essenziale una mezzora prima di andare a dormire.

Un altro metodo per liberare gli aromi balsamici nella stanza dove si dorme, è versare la miscela degli oli su di un panno precedentemente inumidito.

Porre il panno sopra il termosifone o vicino ad una fonte di calore.

Gli oli essenziali possono essere anche versati in una bacinella con acqua calda.

Successivamente, con un asciugamano in testa, si effettuano delle inalazioni poco prima di mettersi a letto.

Stesso procedimento con il bicarbonato di sodio puro.

Bere acqua ci aiuta a restare idratati al punto giusto, questo fa si che le secrezioni del naso possano essere espulse con molta più facilità.

L’acqua è un elemento importante nella cura e prevenzione del russare nonostante quella sensazione di soffocamento provocata dalle apnee notturne.

Cerotti nasali per smettere di russare

Prima di andare a letto un cerottino nasale può aiutare qualora si sia raffreddati o si abbia il naso chiuso per un’allergia.

Questo rimedio naturale, sollevando leggermente le narici, porta un sollievo quasi immediato, libera il naso congestionato e permette una respirazione fluida.

Conclusione

Ci sono alcuni rimedi semplici per risolvere un problema, talvolta complesso come quello che riguarda lo smettere di russare subito.

Ovviamente, in questo nostro spazio, non ci occupiamo di eventuali patologie che possono essere all’origine di questo disturbo del sonno.

Il nostro consiglio è quello di fare alcune prove, cambiare postura, rendere migliore l’aria in camera e curare l’alimentazione.

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Studio dal 1996 le migliori tecniche di Crescita Personale associate ad una alimentazione produttiva per la mente ed il corpo. Esperto in meditazione ed autoipnosi, ho elaborato un metodo esclusivo per programmare l'inconscio e renderlo più produttivo per la nostra vita. La malattia nasce da un pensiero, arrivare prima che tale pensiero metta radici fa la differenza, i rimedi naturali sono la via che la saggezza dell'universo ci offre per ritrovare pace ed equilibrio.

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