Preparare una bevanda idratante tutta naturale per recuperare energia

Aggiornato 27 Giugno 2024

Se pratichi sport e stai cercando di sapere come riuscire a preparare una bevanda idratante e tutta naturale per recuperare energia, sei nel posto giusto.

Puoi preparare una bevanda dissetante fatta in casa che sia allo stesso tempo naturale e idratante, è facile e ti spiego come fare.

La bibita fai da te che otterrai, è ottima da bere sia dopo l’allenamento che nelle giornate più calde. Questa bevanda idratante naturale infatti, contiene alcuni sali minerali utili per recuperare energia.

Dopo aver fatto un intenso allenamento, puoi sentire talvolta, di avere un principio di disidratazione. È importante perciò, che durante o subito dopo l’attività fisica, tu abbia pronta una deliziosa bevanda idratante naturale fatta con le tue mani.

Oltre a dissetarti infatti, la tua bevanda personale, ti consentirà di recuperare gran parte dei sali minerali persi durante l’allenamento.

L’acqua è solo uno degli ingredienti di una valida bevanda idratante che andrai a preparare. Quello che ti insegnerò a fare è una bevanda ricca di nutrienti buoni per ricaricare rapidamente la tua energia.

In commercio ci sono diverse bevande classificate come sport-drink tuttavia, come spieghiamo in questo articolo, esiste un frutto che le batte tutte.

I Benefici di una Bevanda Idratante Naturale

Quando decidi di preparare una bevanda naturale idratante seguendo il metodo del fai da te, i benefici sono molti e le controindicazioni pari a zero.

La bibita dissetante fatta in casa ti aiuta a tenere sottocontrollo quel tipo di disidratazione che durante l’allenamento può sopraggiungere.

Grazie al pronto reintegro dei sali minerali persi durante l’attività fisica, la bevanda naturale ti consente di recuperare rapidamente energia.

Inoltre, per fare un buon allenamento e patire meno il caldo, meglio sapere cosa mangiare così come spiegato in questo articolo.

Gli ingredienti essenziali per fare una bevanda idratante

Per la bevanda idratante fai da te, gli ingredienti sono tutti a base naturale, nessun conservante o robe del genere.

Durante i mesi caldi, l’ingrediente base che mi sento di consigliarti è l’anguria. Questo frutto, oltre ad essere formato per il 90% da acqua, deve il suo colore rosso al licopene, un potente antiossidante, naturalmente presente nel pomodoro.

Oltre al prezioso licopene, nell’anguria sono presenti Sali Minerali molto utili al recupero dopo uno sforzo fisico. Questi minerali sono il magnesio, il potassio e il sale.

Durante i mesi freddi e fino alla primavera, tra gli ingredienti per fare la bevanda idratante, puoi includere arance e pompelmi, buoni contro l’affaticamento.

Altri ingredienti sono: 20 foglie di basilico, il succo con la scorza di mezzo lime, sale dell’Himalaya e, ovviamente, l’acqua naturale.

Preparare in pochi e semplici passi la tua Bevanda Idratante Naturale

Il procedimento per preparare la tua bevanda idratante naturale richiede pochi semplici passi ed è davvero molto facile.

Le istruzioni da seguire nella preparazione della bibita dissetante fatta in casa sono poche e non comportano nessuna difficoltà

Una volta che sei in possesso degli ingredienti, sufficienti per 4 tazze, con cui vuoi preparare la tua bevanda idratante, procedi come segue.

Riduci l’anguria a cubetti fino a riempire due tazze. Prendi un barattolo di sufficiente grandezza e metti sul fondo:

• I cubetti di anguria;
• Il succo e la scorza di mezzo lime;
• Le 20 foglie di basilico;
• Il sale dell’Himalaya quanto basta;
• 4 tazze di acqua.

Ora, chiudi ermeticamente il barattolo e mettilo in frigorifero per un lasso di tempo che va dalle 3 alle 24 ore. Versa nel bicchiere o in una bottiglia, solo il liquido da bere, lasciando i pezzi di frutta e basilico nel barattolo.

Consigli per Personalizzare la Tua Bevanda Idratante

Come ti ho già detto, puoi personalizzare la tua bevanda idratante come meglio preferisci, le combinazioni sono tante.

Il mio consiglio è di usare quei frutti che contengono molta acqua, pochi zuccheri e più minerali possibile.

Quando vai dal fruttivendolo, usa tutta la tua creatività e immaginati mentre stai preparando la tua bibita dissentante casalinga.

Perché Dovresti Bere una Bevanda Naturale Ogni Giorno

In conclusione, ci sono tanti motivi per cui dovresti bere ogni giorno una bevanda fai da te, naturale e idratante.

Grazie a questa bibita infatti, puoi restare sempre con un ottimo livello di idratazione. Inoltre, se ti alleni molto, bevendo ciò che hai preparato in casa, hai modo di recuperare in fretta dallo sforzo fisico.

La bevanda naturale è un’ottima idea anche per abituare i bambini agli ingredienti naturali evitando i dannosissimi additivi, i conservanti e i troppi zuccheri.