Vivere a lungo, le 3 abitudini per la longevità che migliorano la vita

Aggiornato 14 Settembre 2024

Se vuoi sapere cosa fanno le persone per vivere a lungo, scopri le 3 abitudini per la longevità e la buona salute.

In 5 parti del mondo, sanno cosa fare per avere un’ottima salute, vivere meglio e più a lungo.

Se anche tu come me sei alla ricerca di risposte su come alcune persone riescono ad aumentare il benessere fisico, leggi quello che segue.

In alcune parti del mondo, hanno adottato 3 abitudini, tutte molto diverse dalle pratiche messe in atto nel resto del pianeta.

Sembra sia dunque possibile, in alcuni posti al mondo, vivere più a lungo e sentirsi meglio rispetto a quel che succede ad altre popolazioni.

Nei posti che ho scovato, leggendo qua e là, le persone, adottano alcune regole per vivere più a lungo e stare in salute.

Dove vivere a lungo, le 3 abitudini per la longevità

Prima di svelarti le 3 abitudini che stanno alla base del vivere a lungo di certe persone, ti dico dove queste si trovano.

Stando ad una ricerca, le persone più longeve al mondo, abitano in angoli del pianeta chiamate Zone Blu.

Le Zone Blu, sono luoghi dove gli abitanti vivono mediamente meglio e a lungo perché mettono in pratica ogni giorno 3 regole molto preziose.

Molte ricerche convergono sul fatto che a determinare l’allungamento della vita e dello stare in salute, oltre al cibo e al movimento, sono le emozioni.

Alla base del vivere a lungo, ci sono pochi ma convergenti fattori in grado di apportare tutto quanto necessario al corpo e alla mente.

Attenzione perché gran parte di quello che stai per leggere, è esattamente l’opposto di quello che si fa in molti dei paesi cosiddetti “evoluti”.

Ti svelo ora, quelle che sono le 3 abitudini che aiutano queste popolazioni a vivere a lungo con una migliore salute.

Il movimento per vivere più a lungo e in salute

Per una maggiore longevità la prima delle 3 abitudini per vivere di più e con maggiore benessere è il movimento.

Le persone che abitano nelle Zone Blu vivono a lungo e in salute facendo un movimento che nulla a che vedere con lo sport.

Gli abitanti delle Zone Blu, iniziano a fare movimento fin dalle prime ore del giorno quando, per recarsi al lavoro, si avviano a piedi.

Non importa quanto distante sia il luogo di lavoro, i longevi camminano molto e lo fanno volentieri.

Esse dunque, non si allenano e non praticano sport, non vanno in palestra, non mettono la tuta e non vanno a correre.

Le persone più longeve al mondo, essendo molto impegnate, hanno poco tempo da dedicare allo sport.

In casa poi, fanno tutti i lavori domestici a mano, senza l’ausilio di lavatrici, lavastoviglie, aspirapolvere e impastatrici.

Solitamente poi, hanno anche un orto o un giardino a cui si dedicano quotidianamente.

Insomma, in questi angoli di mondo, la prima delle 3 abitudini, è il movimento che si fa con le varie attività di vita quotidiana.

Vivere a lungo, la dieta per la longevità

La seconda delle 3 abitudini per vivere di più con una migliore salute è una dieta, basata quasi esclusivamente sul vegetale, che aumenta la longevità.

Nelle Zone Blu, la dieta, è tuttavia molto ricca di carboidrati tanto da arrivare quasi al 100%.

La demonizzazione dei carboidrati da parte della nostra società non trova riscontro presso queste popolazioni che hanno scoperto come vivere più a lungo.

I “carboidrati complessi”, quelli poco salutari se inseriti nella nostra dieta, fanno invece parte del mangiare quotidiano delle persone che abitano in queste “Zone Blu”.

Tutta l’alimentazione di queste zone è su base vegetale il che significa limitare al minimo il consumo di carne e derivati.

L’ultima delle 3 abitudini per vivere con più longevità

L’amicizia è la regola numero 3, una delle abitudini del buon vivere che le persone mettono in pratica per aumentare la longevità.

Un aspetto molto importante per stare in salute, è quindi avere buoni amici e fare il pieno di buone emozioni.

Basta anche un amico con cui condividere la vita e il tempo libero, aiutarsi a vicenda e stimolarsi nell’assumere buone pratiche.

Sembra che questa terza e ultima abitudine sia in realtà quella più importante.

Gli amici infatti, possono essere la chiave per una lunga vita o, al contrario, portare sulla strada dell’autodistruzione, tutto dipende dalle scelte.

Se hai amici che coltivano abitudini malsane e lontane dal proprio stile di vita, dovresti pensare di riconsiderare il tuo rapporto con loro.

Alla luce di ciò, cerca di evitare con decisione le relazioni tossiche, vere foriere di veleno per lo spirito e per il corpo.

Se invece, con i tuoi amici, condividi le buone e salutari abitudini, l’interazione positiva, aggiungerà anni alla tua vita.

Stando bene con gli altri si sperimenta una connessione spirituale tanto profonda e intensa da consentire al cervello di produrre le sostanze del benessere.

Conclusioni

Adotta le 3 abitudini descritte se vuoi vivere più a lungo e in buona salute come le popolazioni delle Zone Blu. In fondo, seguire queste 3 semplici regole sembra essere davvero di facile applicazione.

Non serve nemmeno fare cose straordinarie, basta impegnarsi nelle quotidiane attività tipo camminare a sufficienza, fare le scale a piedi rinunciando all’ascensore.

Anche fare i lavori domestici tutti a mano rientra nelle regole della longevità. A tavola nessuna dieta restrittiva ma mangiare vegetale e carboidrati interi, infine, curare solo le buone relazioni, quelle amicizie che fanno la differenza.