Mangiare fragole fa bene: attenzione a calorie e proprietà

Aggiornato 12 Aprile 2024

La primavera e una parte dell’estate offrono uno dei frutti più buoni da mangiare, le fragole ricche di tante proprietà e poche calorie.

Una golosità a cui si fa fatica resistere, le fragole sono buone e fanno bene in quanto ricche di preziosi nutrienti.

Per capire se mangiare molte fragole possa fare ingrassare e quindi farci aumentare di peso, approfondiamo la conoscenza di questo frutto.

La fragola è un delizioso frutto che matura durante la primavera. Se ne vedi nei reparti della frutta e verdura prima della fine di marzo e inizio aprile, sono quelle coltivate in serra.

In ogni fragola ci sono molte proprietà in grado di apportare benefici al nostro organismo, essendo poco caloriche poi, si sposano bene con la dieta.

Nelle fragole tante proprietà nutrizionali

Le proprietà nutrizionali delle fragole le rendono molto appetibili. Se invece sei focalizzata sul sapere se le fragole fanno ingrassare o se invece, aiutano a dimagrire, beh, mangiandone molte, è normale avere questa curiosità.

Per prima cosa posso dirti che, le poche calorie contenute nelle fragole, ti consentono di mangiarne in abbondanza nell’arco della giornata.

I benefici delle fragole sono apportati, ad esempio, dagli antiossidanti, dalle vitamine e dai sali minerali, i buoni nutrienti e le poche calorie.

Come dolce, le fragole con la panna, è un classico buono per tutto l’anno anche se, le fragole più buone arrivano in primavera.

Gli appassionati di giardinaggio, possono dilettarsi nella coltivazione di fragole in vaso e cogliere a tempo debito i frutti per godere dei loro benefici.

Dieta, mangiare le fragole per restare in linea grazie alle proprietà e alle poche calorie

Se vuoi restare in linea, sappi che puoi, grazie alle poche calorie e alle proprietà nutrizionali, mangiare molte fragole includendole nella tua dieta.

Infatti, le fragole aiutano a dimagrire e, grazie all’elevato contenuto di antiossidanti, contrastano efficacemente il processo di invecchiamento.

Questo frutto inoltre, stimola il metabolismo e aiuta il corpo a raggiungere e mantenere il peso forma ideale.

Le fragole hanno poche calorie e perciò, puoi gustarle anche in grande quantità che il tuo peso non aumenterà.

Gli antiossidanti contenuti nelle fragole, aiutano a diminuire ed eliminare gli stati infiammatori, dell’organismo.

Inoltre, gli stessi antiossidanti, attivano gli ormoni responsabili del processo che porta alla perdita di peso.

Nello specifico, l’ormone chiamato “adiponectina”, adeguatamente stimolato dagli antiossidanti contenuti nel frutto, attiva il metabolismo e riduce l’assimilazione degli amidi.

Le fragole mantengono stabile il livello di zucchero presente nel sangue e sono utili nella prevenzione del diabete.

Anche il grasso addominale diminuisce consumando, senza esagerare, le fragole all’interno di una dieta sana e bilanciata.

Nelle fragole tanta vitamina C

La vitamina C presente nelle fragole fa parte delle proprietà che rendono il frutto utile anche nella prevenzione della formazione delle rughe.

La vitamina C infatti, stimola la produzione del collagene, una proteina fondamentale per attenuare e limitare la comparsa delle rughe sul viso.

Il collagene inoltre, aiuta e rafforza i capillari, riduce la ritenzione idrica ed è un valido aiuto contro la cellulite.

Masticare una fragola profuma l’alito

Mangiare fragole migliora lo stato di salute della bocca e profuma l’alito. E’ sufficiente masticare anche una sola fragola per consentire allo xilitolo di entrare in azione.

Lo xilitolo contenuto nelle fragole, previene la placca dentale ed elimina i germi che fanno sviluppare l’alitosi, responsabile dell’alito cattivo.

Infine, alcune pubblicazioni, consigliano di strofinare per qualche giorno di seguito, una fragola direttamente sui denti per ottenere uno sbiancamento non trascurabile.

Mangiare le fragole con poche calorie fa bene al cervello

Se mangi regolarmente un po’ di fragole, seppur povere di calorie, apporti benefici al tuo cervello. Le proprietà della fragola infatti, comprendono delle sostanze utili alle funzioni cognitive e a pulire il cervello dalle tossine che provocano le malattie degenerative.

La riduzione della memoria e delle demenze tipo Alzheimer e Parkinson sono efficacemente contrastate dagli elementi nutrizionali contenuti nelle fragole.

Il manganese, contenuto in buona quantità nelle fragole, è molto importante per la salute del cervello.

Un aiuto per il cuore e per il colesterolo cattivo

Le fragole contengono antiossidanti e minerali che aiutano il sistema cardiovascolare a lavorare meglio, inoltre, prevengono e riducono la formazione di colesterolo cattivo.

Eliminano tossine dall’intestino

Una dieta ricca di fragole non aumenta l’apporto di calorie e ripristina il corretto funzionamento dell’apparato digerente permettendo all’organismo di eliminare le tossine accumulate.

Ottime in gravidanza

Le donne incinte consumando le fragole, naturalmente ricche di folato, fondamentale per la salute e lo sviluppo del feto, hanno un buon alleato.

Conclusioni

Grazie alle poche calorie e alle tante utili proprietà, puoi mangiare le fragole nella quantità che desideri.

Mangiando tante fragole il rischio di ingrassare è pressoché nullo. Il frutto è ottimo per ogni tipo di dieta, le fragole apportano diversi benefici al tuo organismo.

Le fragole in balcone o nel giardino, sono belle da vedere, e gustose da preparare in tanti diversi modi.

Il consiglio è di acquistare fragole italiane, possibilmente con pochi chilometri di trasporto. Dopo averle acquistate, è utile sapere come si conservano le fragole, i migliori consigli per farle durare a lungo.

La stagione del frutto è la primavera-estate ed è in questo periodo che le dobbiamo consumare  per avere i migliori risultati.